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7 Consejos para Utilizar tu Faja de Moldeadora de Compresión Cuando se comienza con el proceso de moldear la figura, una de las herramientas que se deben tener en el armario son los waist cincher y waist trainers, los cuales se han usado desde la época victoriana para moldear las figuras de mujeres a lo largo de la historia. La ventaja es que hoy día existen muchos modelos, marcas y modelos que se adaptan al cuerpo de la mujer moderna y activa, como los que Ann Chery tiene en su catálogo. El cual contiene las mejores fajas de compresión y girdles moldeadoras en el mercado, hechas con los materiales más resistentes que garantizan una prenda duradera y de calidad que cumplirá con todas las expectativas sobre las prendas de compresión y levantará la barra aún más alto para su competencia. Hoy traemos 7 consejos que te pueden servir, al comprar y usar una waist cincher/trainer por primera vez:     Encuentra la medida exacta Para comprar la faja adecuada, necesitas conocer tus medidas, esto se puede lograr entrando en la página de Ann Chery, la cual tiene una tabla de medias que va desde la altura y peso hasta medidas de cintura y caderas, estas medidas son las guías ideales para saber que talla de prenda se debe comprar, de manera que sea cómoda, sin llegar a ser restrictiva para los pulmones, causando dificultades para respirar. Toma las medidas con cinta métrica para telas y sin ropa, para evitar números errados -Para tu cintura, coloca la cinta sobre tu cintura, que se encuentra entre el ombligo y bajo las costillas. Sin meter la barriga, ya que esto arrojará medidas erradas. -Para tus caderas coloca la cinta para medir de un lado y da la vuelta sobre la parte más amplia de tus glúteos hasta pasar por la otra cadera, llagando al principio. Luego de anotar todas tus medidas, ve a la tabla y compara con las que se muestran allí, de esta manera la faja que compres será la que mejor funcione. O puedes consultar con el staff de atención al cliente, que siempre están dispuestos a ayudar.      Evita el fanatismo No transformes el uso de tu faja en una adicción, ya que puedes llegar a hacerte daño e incluso deprimirte al no alcanzas las metas que te propones en un tiempo limitado. Recuerda que cada cuerpo tiene dinámicas diferentes, que debes conocer y en base a ellas trabajar con el cincher. Puedes a su vez comprar dos fajas del mismo modelo y medida de manera que mientras lavas una de ellas, puedas continuar usando la otra y mantener todo en su lugar. Mientras más dedicación le prestes al proceso de moldear tu figura, entonces mejores resultados podrás notar, pero siempre pensando en la salud antes que en la apariencia física, ya que no haces nada con un cuerpo hermoso, mientras por dentro te pide más nutrientes y calorías para poder mantenerse andando.      Controla el nivel de compresión Utiliza la faja en los primeros aros de cierre antes de pasar al siguiente nivel de compresión. Esto es un punto muy importante que debes seguir y prestar atención al momento de comenzar con tu proceso de ceñir la cintura. La faja debe estar apretada pero no al punto de ser constrictiva. Si tu cuerpo no está acostumbrado a esa clase de presión, entonces puedes llegar a lastimarte, causando quemaduras por roce y daños en las costillas y piel. De esta manera puedes ir acostumbrando a tu cuerpo a estas en una posición erguida, a tu cintura y caderas a permanecer comprimidas, haciendo que la próxima vez que uses la faja sea mucho más sencillo.     Reconoce los síntomas  Si comienzas a sentir malestar, mareos, dolores, quita la prenda inmediatamente. Cuando la presión ejercida por las fajas bien sea de uso diario o para ejercicios, es muy alta y las personas no están acostumbradas pueden llegar a marearse o sentir nauseas debido a que el trabajo de las cincher es comprimir el área del estómago y parte baja de las costillas. Cuando estas zonas son rodeadas por la prenda con mucha fuerza, puede llegar a faltar el aire o generar mareos por exceso de compresión en la zona de la pancita. A su vez pueden llegar a adormecerse las piernas o sentir dolor constante en las costillas. De presentar alguno de estos síntomas, la prenda debe ser removida inmediatamente, dejando la piel y estómago libre para que vuelvan a sus posiciones normales y el flujo de sangre se restablezca en las zonas afectadas.     Has una compra de calidad Compra una waist cincher de calidad, ya que actualmente en el mercado existen muchos waist trainers y cinturillas que aseguran ser hechos con los mejores y más resistentes materiales, pero realmente solo duran unos pocos meses. Se rompen y pueden llegar a marcar permanentemente la piel a causa de quemaduras por roce o porque se descocen y las ballenas que mantienen la prenda firme se salen y raspan la piel. Es por ello que debes investigar que efecto deseas en tu cuerpo y que marca es la indicada para ello, puesto que la trayectoria que una u otra tiene en el mercado puede ser la diferencia entre una silueta sexy y una visita al doctor.     Compresión  La waist cincher si se estira, pero no hasta el punto de perder su forma y compresión, sino que luego de usarlos por unas semanas, podrás notar que son un poco menos duras, ya que los materiales comienzan a adaptarse a ser estirados y colocados alrededor de tu cuerpo. Al mismo tiempo tu cintura comienza a acostumbrarse a la prenda, moldeándose a la forma que le estás dando y haciendo más cómoda. Luego de ser usada por un largo periodo de tiempo, podrás sentir que colocar la waist cincher en los primeros aros de cierre es mucho más fácil y no comprime de la misma manera que al principio, entonces será momento de avanzar a la siguiente línea de aros.  Cuando alcances la última línea de aros y sientas que deseas continuar adiestrando tu cintura, puedes pensar en adquirir una nueva faja con menores medidas. Se paciente El proceso de moldear la figura bien sea mediante ejercicios, dietas o usando tu waist cincher, tomará tiempo, ya que el cuerpo debe pasar por un proceso de adaptación y cambios para entrar en la rutina del uso diario del cincher o trainer. Es lógico no ver cambios inmediatos en tu cintura y caderas cuando remueves la prenda la primera semana, pero luego de seis a ocho semanas podrás comenzar a notas cambios en tu silueta. Si acompañas el uso de tu cinturilla con una dieta balanceada es posible notar cambios con mayor rapidez, pero recuerda que cada cuerpo es diferente y puede que la dieta y rutina que funciona para otra persona no sea la adecuada para ti, es por ello que debes consultar con un nutricionista y tu doctor de cabecera la mejor dieta que acompañe tu día a día.  Hacer                  Aplicar cremas humectantes a la zona media Beber mucha agua Hacer ejericicios para ayudar a la producción de sudor Tener más de un cincher para poder lavarlos y alternarlos Cuidar alimentos ingeridos    NO hacer Consumir bebidas gaseosas Usar el cincher por mas de 4 horas seguidas Apretardo mucho hasta ser incomodo Comprar una talla más pequeña que la arrojada por las medidas No saltar comidas

Energéticas Formas de Ejercicio para Quemar Grasa Junto a tu Waist Cincher El primer paso para mejorar nuestro estilo de vida es tomar la decisión. Cuando entras en nuestra página www.annchery.com.co y escoges la mejor faja que se adapte a tus necesidades, por ejemplo si estás buscando una faja deportiva, el modelo 2022 es ideal para debido a su alta compresión. Como la imagen que te mostraré a continuación: Las fajas tipo chaleco son recomendadas para personas de torso corto y sus tiras gruesas evitan que se mueva de donde se encuentra mientras realizas tus entrenamientos. Por otro lado el modelo de faja deportiva cinturilla de látex 2026 es un poco más larga y tiene 3 ganchos para cerrar pero esta es un poco más larga, todas ellas además de brindar apoyo a tu espalda y corregir la postura, aceleran la producción de calor y sudor en el área del tronco y vienen en lindos colores que darán un toque extra a tus entrenamientos. Como esta: Y hablando de entrenamientos, existen varias opciones si quieres comenzar a poner tu cuerpo en forma, una de ellas, y la más recomendable es buscar un entrenador que tenga una clientela estable y de ser posible, recomendaciones de conocidos, para asegurar que sus métodos son efectivos e inscribirte en sus clases. Esto te ayudará a mantener la motivación a lo largo de los entrenamientos, ya que muchas veces el entrenar activamente con un grupo y coach evita que abandones con demasiada facilidad tus clases. Por otra parte, si te gusta entrenar en la tranquilidad de tu casa puedes buscar rutinas de ejercicios que puedas adaptar a tus posibilidades tanto de espacio como de equipos o herramientas que poseas para hacer tus ejercicios tan completos como sean posibles. Claro todo con moderación, ya que el obsesionarse con los ejercicios puede ser contraproducente. Por ejemplo, existen personas que les gusta correr, bien sea en las mañanas, tardes o noches, al aire libre o en una caminadora. Ese tipo de ejercicios son cien por ciento cardiovasculares y por lo tanto te ayudará a quemar grasas rápidamente, a generar resistencia y ampliar tu capacidad pulmonar en grandes proporciones, pero todo debe hacerse con moderación, ya que si pasamos mucho tiempo corriendo, el cuerpo puede comenzar a quemar músculos en lugar de grasas. Los entrenadores dicen que Diferentes entrenadores tienen diferentes rutinas de ejercicios para el mismo fin, mejorar la resistencia física y ayudar a perder peso, por ejemplo Sergio Serrano quien entrena para los gimnasios Holmes Plane explica que muchos factores influyen en las perdidas de peso y una alimentación balanceada es una de ellas en conjunto con una rutina de ejercicios de intensidad media por más de 35 minutos, como su rutina favorita donde se combinan ejercicios cardiovasculares con tonificación muscular. Con un pensamiento similar el entrenador personal español José Ramón Gutierrez se inclina por ejercicios con el propio peso de la persona y una energética rutina de ejercicios igualmente de resistencia media alta, llamada Tabata, que combina 20 segundos de ejercicios con 10 segundos de descanso para una excelente combinación entre descanso y movimiento a los largo de la rutina que dependerá del entrenador y resistencia de la persona. “Mi combinación de ejercicios para perder peso, aparte de una dieta hipocalórica, consiste en hacer emplear la cinta de correr para hacer sprints durante 20" y andar despacio durante 10". Este pareado lo tendremos que realizar 8 veces. En total serán 4 minutos de entrenamiento aeróbico de alta intensidad con el que combustionarás más grasa que con el cardio tradicional.” Cuando trabajamos con un entrenador personal, como Sergio Serrano o José Ramón y aún no tenemos la condición física suficiente para soportar los entrenamientos, entonces ellos modificarán las rutinas de manera que podamos completar todas las fases del entrenamiento, pero cuando nos ejercitamos en casa, debemos estas consientes de nuestras capacidades. ¡Teniendo esto en cuenta, te presento las 4 mejores rutinas de ejercicio que puedes hacer en casa! Ejercicios de Intervalo Los entrenamientos de intervalos pueden ser realizados por las personas en sus casas sin ningún problema, siempre y cuando tengan control sobre la cantidad de tiempo que pasen ejercitándose. Otro factor importante es hidratarse constantemente, para no sufrir una baja de tensión o algún problema a posterior. Este tipo de ejercicios aceleran tu metabolismo y permite a tu cuerpo quemar grasas después del entrenamiento por hasta 48 horas. Para realizar este tipo de ejercicios, mezcla uno de baja intensidad como trotar o caminar por unos 3 a 4 minutos y luego corre por los mimos 3 o 4 minutos, alargando el circuito por máximo 40 minutos. El método Tabata es una de las maneras más entretenidas de realizar este tipo de ejercicios y tienes muchas rutinas que puedes intercambiar para tener algo novedoso y diferente cada día. Pero debes tener cierta resistencia física para realizar este circuito en particular. Ejercicios para la Parte Inferior del Abdomen Los abdominales inferiores – aunque realmente forman parte del mismo grupo de músculos frontales- son una de las zonas que más preocupan tanto a mujeres como a hombres ya que es un área bastante visible y los cinturones tienden a presionarla y crear una silueta poco definida. Para moldear esta problemática zona puedes tener en cuenta estos ejercicios centralizados: Tijeras verticales: este tipo de ejercicio se realiza colocando la espalda horizontal en el piso y levantando las piernas mientras de alterna una hacia arriba y otra hacia abajo, por. Puedes comenzar con series cortas de 10 repeticiones con 5 segundos de descanso entre una u otra hasta completar 10 series e ir aumentando el número de repeticiones a medida de avanzas y aumentas resistencia. Este tipo de entrenamiento debe ir acompañado de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y azucares saturadas, de manera que el resultado se vea con mayor eficacia, y el consumo de agua para mantener al cuerpo fresco e hidratado no debe ser menos a 2 litros de agua por día. Elevación de piernas: manteniendo la misma posición anterior, elevas las dos piernas al mismo tiempo y bájalas sin llegar a tocar el suelo. Puedes ayudarte colocando las manos debajo de los glúteos para evitar daños y maltratos en la zona de la columna y área lumbar. Repite esto la misma cantidad de veces que el ejercicio anterior. Todas estas rutinas son perfectas para quemar grasas en zonas localizadas como el abdomen y con el uso de tu cinturilla látex podrás aumentar la cantidad de calor que se genere allí, ayudando a la quema de grasa y a moldear tu cintura hasta tener esas curvas que todas quieren lucir. De la misma manera, los hombres pueden utilizar las fajas reductoras para ayudar a generar sudor en el área del abdomen y al realizar sus rutinas de ejercicio podrán tener ese six pack que todos quieren mostrar en las playas o en el gym.   Alimentos y Bebidas para Quemar Grasas: Las carnes magras bien sea de cerdo, vaca, cordero, las pechugas de pollo y el pescado son tus aliados predilectos para mejorar tu alimentación, pero eso no quiere decir que debas comer simple y sin ningún tipo de condimentos, por ejemplo puedes aderezar con chiles o pimientos, pimienta roja, pimienta de cayena un poco de sal y asarlos con poco o nada de grasas y aceites. Tendrás una comida rica y sana. Puedes acompañar todos tus alimentos con jugos cítricos como de pomelo o toronja, naranja o algunos más dulces como melón y patilla o sandía, todos endulzados con splenda o algún edulcorante que no agregue calorías a tu dieta, ya que las vitaminas que proveen son una fuente vital de energía que complementará tu proceso de ejercicios diarios. Si te gustan las infusiones calientes puedes probar tomar té verde ayuda entre otras cosas a prevenir el cáncer  de vejiga, esófago, ovarios, páncreas y a controlar el peso o lo tanto ayuda evitar las enfermedades cardiovasculares, si bien es un gusto adquirido, puede ser combinado con otras infusiones y cambiar su sabor a la preferencia de quien lo toma, como las aromatizadas con manzana o naranja. Y puedes aderezar tus ensaladas y carnes con un aceite de oliva o de ajonjolí que dará un toque rico y especial a tus comidas sin añadir grasas saturadas, por el contrario ayudan con la absorción de nutrientes en todas las comidas Snacks Cuando pega esa ansiedad en la media tarde, lo mejor que puedes hacer en comer un snack. Olvídate de las papas, caramelos y galletas. Prueba comiendo frutas frescas con un poco de edulcorante como un sweet treat para consentirte. Si trabajas y no te da tiempo de comer en casa, entonces puedes hacer una ensalada de frutas y refrigerarla, las que se oxidan con facilidad como la banana y manzana puedes sumergirlas por unos minutos en agua de limón para cortar el proceso y así duren toda la tarde. Las cotufas o palomitas de maíz, son los snacks más saludables que puedes encontrar, ya que provienen directamente del grano, sin aditivos, conservantes y colorantes que sean dañinos para la salud. La mejor manera de medir que cantidad preparar es hacer un cuenco con tu mano y colocar una pequeña cantidad, eso será suficiente para llenar una pequeña taza y evitar un consumo excesivo. También puedes comer nueces como el maní, pistacho o nuez de Brasil, todas con un nivel calórico aceptable y ayudan a mantener tus células protegidas y sanas. Y consumir la quinoa como un grano sustituto para los celiacos o alérgicos al gluten ya que esta libre de este componente, tiene suficiente fibra para llenar los requerimientos nutriionales, ayuda a la digestión y puede ser utilizada en preparaciones saladas y dulces  Tip Especial Mantén tus niveles de estrés controlados ya que puede evitar que tengas una buena noche de sueño y esto hará más difícil el proceso de quemar grasas, acumulándolas en el área abdominal, conserva el nivel de alcohol y cafeína bajo control ya que pueden reflejarse en tu figura, no quiere decir que unos tragos sociales o el café de la mañana estén prohibidos, pero no te excedas, recuerda que todo se verá en tu cuerpo y piel más adelante.