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Fáciles Tips para Acostumbrarte a usar tu Faja de Látex Ann Chery   Usar por primera vez una faja de compresión no es nada fácil, especialmente porque desde hace muchos años no es un requisito indispensable que las mujeres tengan una misma forma de cuerpo, y es por ello que también existen diferentes estilos de fajas como los chalecos con tiras gruesas en los hombros y las cinturillas, que son más cortas y abarcan una zona específica del cuerpo. Para lograr utilizar las Fajas y Cinturillas Ann Chery con la mayor eficacia y comodidad posible, tenemos algunos tips que serán útiles al momento tanto de comprar como de utilizar estas herramientas para moldear y definir la figura.   Úsala Poco Tiempo Si es la primera vez que estas usando una faja moldeadora de compresión, entonces lo más recomendable es que la uses por poco tiempo. Un aproximado de hora y media a dos horas, de manera que tu cuerpo pueda acostumbrarse a la sensación de compresión. Al mismo tiempo tu espalda adoptara otra posición mucho mas recta que viene dada gracias a las varillas que mantienen firme la cinturilla. Esto no significa que será restrictiva en cuanto al movimiento, simplemente modificará la manera en que te sientas y mientras estás de pie, ayudando a la espalda a mantener una posición mucho mas erguida, para aliviar dolores de espalda y lumbares o evitarlos por completo. Debes tener en cuenta que siempre debes abrochar tu faja Ann Chery en los primeros ganchos, mientras te acostumbras, ya que son cinturillas de alta compresión y pueden resultar bastante ajustadas en un principio, pero a medida que tu cuerpo de adapte a tenerla puesta y a la presión, entonces podrás avanzar al siguiente nivel de compresión y usarla por una hora más, sin exceder las cuatro horas diarias, siempre que sea lo suficientemente cómodo para respirar y hacer tus actividades normales.      Mídete Antes de Pedir tu Faja Muchas veces las fajas moldeadoras no surten el efecto necesario o son muy ajustadas debido a que en primer lugar, no conocen tu tipo de cuerpo y no se realizan las medidas a la cintura y caderas para conocer la talla real que se tiene y pedir una faja que ajuste bien, ni muy ajustada ni muy suelta, ya que en ninguno de los casos será beneficiosa. En el caso de las personas que han utilizado una talla de fajas por un largo periodo de tiempo y han alcanzado ajustar hasta el último nivel de ganchos, entonces si se recomienda que vuelvan a realizar las medidas y puedan pedir una talla menor a la actual, de manera que puedan continuar con su proceso de moldeado. En ninguno de los casos es recomendable ajustar y exceder el tiempo de uso, por el simple hecho de moldear con mayor rapidez la cintura y caderas, ya que puede resultar contraproducente, causando moretones en las costillas y en casos extremos, hasta dañar órganos internos, y nadie desea eso. Es por ello que el proceso de medidas resulta tan importante. Dentro de la página de Ann Chery se encuentra la tabla de medidas que muestra, de acuerdo a las pulgadas que arroje la cinta de medir, que talla de Faja debería pedir. A su vez el chat siempre está disponible para resolver cualquier duda que se tenga al respecto.      Pruébala en el Gym Una de las mejores maneras de acostumbrarte a usar tu faja, sacarle mucho provecho y al mismo tiempo impulsar la pérdida de centímetros en tu cintura y caderas es usarla en el gimnasio o durante tus rutinas de ejercicios diarias. Esto se debe a que las fajas de compresión Ann Chery están diseñadas para que ayuden a producir calor en la zona media, que abarca tanto cintura como caderas, acelerando la generación de calor y por lo tanto la producción de sudor, que permite tanto refrescar la piel, para evitar el sobre calentamiento, como la liberación de toxinas por medio de ese líquido que se genera. Al mismo tiempo va moldeando la cintura y caderas hasta poder obtener esa cintura de reloj de arena que se ve tan hermosa, mientras mantiene la espalda recta para evitar estar encorvada mientras se corre, levanta pesas o hacen sentadillas, ya que durante estos ejercicios se tiende a encorvar la espalda y puede causar daños en las vértebras. Entonces el beneficio es aún mayor, no solo se produce más calor para generar sudor, sino que ayuda a mentener la espalda derecha mientras se ejercita, y es muy probable que al momento de remover la faja, la buena postura continúe y se convierta en un hábito.     Toma Suficiente Agua Luego de haber pasado toda tu rutina de ejercicios con tu Faja de Látex Ann Chery, habrás producido el doble o hasta el triple de sudor que normalmente generarías, y en muchos casos las personas deciden no tomar más que uno o dos vasos de agua mientras se entrenan, puesto que pueden llegar a sentirse muy llenas e incomodar mientras realizas las actividades físicas. Pues es un error y gravísimo, ya que estás produciendo más sudor del que normalmente necesitarías al caminar por la calle o en situaciones normales, por lo tanto necesitas reponer ese líquido que estás perdiendo y la mejor manera es bebiendo más agua, tanto durante el ejercicio, con pequeños sorbos para mantenerte activa e hidratada, como después, para poder ayudar al cuerpo a bajar la temperatura y rellenar los depósitos de agua. Así el cuerpo tendrá de donde sacar agua para generar sudor en tu próxima sesión.     Ten Paciencia  Una de las cosas más difíciles de hacer y de lograr es ejercitar la paciencia puesto que aunque veamos resultados inmediatos cuando usamos la faja, es normal que al removerla, tanto la cintura como las caderas vuelvan a su posición inicial. Y es que no son Fajas mágicas, sino que ayudan a moldear las caderas y cintura, corrigiendo la postura y alisando los gorditos de la espalda. Es normal no ver resultados tan rápidamente como d seríamos, pero una de las cosas más importantes que tenemos que tener en cuenta es que a largo plazo y con el uso contante de la faja Ann Chery, comenzarán a verse resultados que durarán mientras se mantenga un régimen de ejercicios constante, una dieta balanceada y usar constantemente las fajas de compresión. La constancia y paciencia son dos de los requisitos fundamentales al momento de lograr los objetivos que nos proponemos en la vida y si el tuyo es tener esa cintura de avispa que muchas mujeres mueren por lucir, entonces se constante con tus entrenamientos y no dejes de lado tu Cinturilla de Compresión Ann Chery.

¿Sabías que las Fajas de Compresión Ann Chery son Excelentes para Aliviar el Dolor de Espalda?   El dolor de espalda puede aparecer por muchas causas, por ejemplo sentarse por muchas horas en la oficina o frente a una caja registradora es uno de los casos más notorios dentro de los trabajos sedentarios, esto causa que los músculos de la espalda sufran por estar en una posición por mucho tiempo y en otros casos por tener una constante mala postura. Desde los tiempos de las abuelitas existen muchos remedios caseros que pueden usarse para aliviar estas dolencias, siempre que sean de leves a moderadas, ya que, al convertirse en un dolor crónico, lo más recomendable es ir con un doctor para realizar una evaluación más profunda del problema.   Masajes Un masaje con aceites esenciales siempre ayuda a relajar los músculos tensos luego de un largo día de trabajo. Existen dos aceites que se pueden fácilmente crear en casa. Aceite de espliego mejorana. Se puede hacer con aceite de bebé o de oliva con hojitas de mejorana dentro, se deja reposar por unos cuatro días y luego se puede frotar el área con dolor por unos minutos con movimientos circulares. Aceite de manzanilla. Se logra colocando unas flores frescas de manzanilla en un frasco hermético con tapa por dos semanas al sol, luego se guarda en la nevera y se debe calentar un poco antes de usar para ayudar a mejorar las dolencias. Ungüentos des-inflamatorios. Estos son de venta libre en farmacias y pueden ser utilizados dependiendo de la cantidad y frecuencia de los dolores, con el mismo movimiento circular que los aceites, la diferencia es que, ellos tienen la capacidad de calentarse con la fricción y enfriarse para dar un efecto de frio/caliente en la zona afectada.   Frío y Calor Esta técnica no sólo se emplea para aliviar el dolor de espalda, sino casi cualquier dolor muscular, ya que permite al músculo relajarse y sanar. Se debe aplicar una compresa con hielo en la zona afectada por unos veinte minutos, para luego retirarla, esperar cinco minutos a que el frío intenso pase y aplicar otra compresa, esta vez caliente, en la misma zona por otros veinte minutos. Este procesamiento debe hacerse cuatro veces y repetirlo por dos días.   Recomendaciones Para las personas que tienen un trabajo sedentario, aun cuando busquen mantener el movimiento constante al pararse y caminar alrededor de la oficina, pasan muchas horas sentados, con la espalda encorvada y muchas veces al estar de pie continúan con una mala postura, por lo que esas molestias en la espalda no ceden con rapidez. Es por ello que se necesitan seguir ciertas recomendaciones para mejorar y aliviar esos fastidiosos dolores de cuello y espalda.     Ejercítate La mejor manera de liberar tensión cuando se vive una rutina bastante estresante es mediante el ejercicio, este permite al cuerpo extender y relajar los músculos que se tensan a lo largo del día. El estiramiento previo y posterior a las rutinas previene daños en la musculatura y al mismo tiempo permite estirar los músculos de la espalda que se mantienen en una misma posición por mucho tiempo. Utilizando las Fajas de Compresión Metalizadas de Ann Chery puedes potenciar la producción de calor en la zona media, que llega hasta la espalda, ayudando a mejorar las molestias que puedas tener en esa área por tener muchas horas sentada. No es necesario que excedas tu tiempo de ejercicio para obtener mejores resultados, puesto que puede ser contra producente y hacerte más daño. Habla con tu entrenador para saber cómo realizar correctamente tus ejercicios sin dañar más tu espalda.   Mejora la postura Es algo muy común que se dice fácil pero cuando se debe implementar se convierte en una tarea compleja. Muchas personas pasan tanto tiempo sentadas en una misma posición que al momento de enderezar la espalda, es más la molestia que continuar encorvado. Sin embargo existen varias maneras de ayudar a estar sentados correctamente: Usar fajas como corrector de postura. Si bien puede resultar un tanto difícil de creer, las fajas de compresión no sólo están hechas para moldear caderas, muslos y pancita; son muy buenas para mejorar la postura, lo que ayuda a aliviar dolores de espalda y cuello, ya que obligan a mantener una buena postura mientras estén usando Usar una almohada pequeña en la parte baja de la espalda para tener un soporte extra en al momento de sentarse. Este tipo de almohadillas puede ser conseguido en tiendas que vendan productos médicos y con la recomendación de un doctor, quien conoce las necesidades especiales de cada paciente para ayudar a mejorar sus condiciones. Usar una silla especial que tiene suficiente recubrimiento para ser cómoda y ergonómica al mismo tiempo, evitando los dolores de espalda y permitiendo mayor confort al momento de sentarse y apoyar la parte baja de la espalda.   Nota Ann Chery Las fajas pueden ser utilizadas como una manera de aliviar y prevenir los dolores de espalda, bien sea mientras de ejercita con la línea látex o en el trabajo, pero en ningún momento debe excederse el tiempo de uso por más de cuatro (4) horas, debido a la alta compresión que poseen. Eso no significa que deban ser usadas con miedo a tener algún daño en el cuerpo. Las fajas de compresión estilo chaleco son perfectas para quienes tienen la tendencia a moverse mucho y puedan sentir que una cinturilla se mueve de su lugar. Las tiras en los hombros permiten a la faja compresora mantener su posición a lo largo del día y son muy sencillas de ajustar, gracias a los ganchos frontales que tienen tres niveles de compresión, una vez abrochados son invisibles bajo la ropa. Pueden usarse con atuendos formales o casuales sin miedo a que algún rollito se salga, ya que el diseño alto en la espalda y hombros alisan la piel al mismo tiempo que ayudan a mantener una buena postura.

Ropa Térmica y Fajas Ann Chery en Temporada de Invierno   En temporada de frío, especialmente cuando la ropa necesita ser lo suficientemente abrigadora para proteger a quien la usa de las bajas temperaturas, es importante contar con prendas especializadas para que el cuerpo pueda mantenerse funcionando sin problemas. El cuerpo humano tiene una manera muy simple de lidiar con las bajas temperaturas cuando se está expuesto sin la protección adecuada, disminuir el flujo sanguíneo de pies y manos para levarlo a los órganos más importantes, el corazón, pulmones, estómago, es decir los que se encuentran en el tronco y la cabeza, para protegerlos. Bajas Temperaturas Con la ropa térmica adecuada se pueden evitar muchos problemas, como resfriados y en casos extremos hipotermia, que según Alicia Díaz Enfermera, experta en Primeros Auxilios, es “...el descenso de la temperatura corporal por debajo de los 35ºC...”  Esto quiere decir que no es necesario estar a temperaturas bajo cero para sufrir hipotermia, la cual puede llegar a causar graves daños. Es por ello que debemos tener ciertos aspectos en cuenta al momento de comprar ropa de “invierno” Toma nota Para poder estar relativamente cómodo en climas fríos necesitas varias capas de ropa que protejan al cuerpo de la pérdida de calor. Es como una manta que permite mantener el calor corporal cerca del cuerpo y el frío en el exterior. La primera capa debe ser de tela poliéster o fibras plásticas. Es necesario que la tela sea efectiva al mantener el calor corporal. Esta ropa debe ser ajustada al cuerpo y de ser posible llegar desde las muñecas hasta los tobillos, camisa manga larga y pantalón largo. Sobre esta capa, las fajas de látex  Ann Chery pueden llegar a ser un complemento ideal, ya que su capa interna les permiten generar calor extra al cuerpo, de modo que no sólo está manteniendo el propio calor, sino que esa temperatura extra co ayuda a mantener una temperatura ideal para hacer frente a los climas fríos. En esta primera capa también se necesitan medias que recubran hasta los tobillos o más arriba, siendo de tejidos delgados para que se ajuste completamente al pie y permite colocar otra capa protectora antes de los zapatos. La segunda capa debe ser de lana y materiales que dejen a la piel respirar y al mismo tiempo mantengan el calor que ya se ha generado con la primera capa de tejidos. Esta capa también debe ir acompañada de medias un poco más gruesas que las primera, también de lana o térmicos, para que el calor no se escape. La tercera y última capa debe ser de tela gruesa, pero no tanto que impida movimiento. Esto ocurre muchas veces, haciendo que los movimientos sean torpes y bruscos, ya que los brazos y piernas no pueden cerrarse y moverse con la libertad que necesitan. Este tipo de ropa debe ser impermeable, de modo que cuando la nieve se derrita en la ropa, no se cuele al interior, arruinando todo el trabajo hecho por las capas anteriores que permitieron mantener el cuerpo seco y tibio. Para comprar estos abrigos el mejor lugar es una tienda de ropa deportiva. Los especialistas pueden recomendar la mejor marca o modelo según las necesidades, ya que una persona que practique snowboarding necesita algo mucho más aerodinámico y especializado que otra persona quien únicamente desea protegerse de las bajas temperaturas.  Cúbrete Bien Puedes completar tu atuendo con guantes, bien sean hechos de tejidos gruesos como los mitones o especiales para ser usados con artículos electrónicos como los teléfonos táctiles. También se recomienda el uso de bufandas colocadas entre la segunda y tercera capa, para evitar que cualquier corriente de aire se cuele entre el espacio que existe entre el cuello y los hombros; al mismo tiempo los sombreros y las orejeras son perfectas para tapar esas áreas que se sobre exponen al frío viento invernal Las botas de los pantalones pueden colocarse dentro de los zapatos que se utilicen para hacer el mismo efecto que la bufanda, evitar que cualquier corriente de aire frío se cuele por los pies y congele las extremidades.   Evitar Las telas de fibras naturales como el algodón o la seda, no son recomendadas para conservar el calor, ya que cuando se produce sudor, aun en temperaturas bajas, este permanecerá en la tela, al enfriarse y entrar en contacto con el clima, causa que se mantenga el frío cerca del cuerpo y en lugar de actuar como aislante, atraerá el frío al pecho, corazón y pulmones, teniendo como consecuencia posibles resfriados y posiblemente problemas respiratorios para quienes son más propensos a ellos.   Conclusión Es realmente importante mantenerse hidratado durante las duras épocas de invierno o mientras se practican deportes invernales, ya que el aire seco que llena el ambiente puede llegar a resecar la piel y la cara, que se encuentra mucho más expuesta a la intemperie, puede llegar a secarse y quebrarse. También se recomienda el uso de protectores solares para mantener la piel lo más cuidada y segura posible, incluyendo el uso de cremas humectantes, ya que funcionan como complemento del agua, permitiendo mantener la piel siempre hidratada y sana. Sigue estos tips y disfruta de la temporada de invierno a todo dar.

Elementos Escenciales para una Excelente Sesión en el Gimnasio Al momento de comenzar una rutina de ejercicios existen diferentes elementos que no pueden faltar, como por ejemplo, agua, una toalla, ropa adecuada, zapatos resistentes y para quienes desean un mayor efecto reductor en la cintura, una faja moldeadora de compresión, como las que ofrece Ann Chery.      Para ejercitarte efectivamente   Agua Es uno de los elementos que no pueden faltar durante un entrenamiento bien sea cardiovascular puro o unido con el uso de máquinas. Porque cuando sudamos perdemos fluidos que el cuerpo necesita y cuando el entrenamiento se realiza con una faja de compresión moldeadora entonces se producirá aún más sudor que necesita el cuerpo para refrescarse, pero que también debemos reponer a la brevedad posible para evitar deshidratación extrema. Para conocer más sobre este tema entra aquí   Fajas Cuando se emplean fajas de compresión que están pensadas para generar mayor calor en la zona media, se pierde una cantidad extra de agua en forma de sudor, por lo que es necesario mantener una hidratación constante durante toda la sesión, para poder lograr dos cosas; uno reponer líquido para poder seguir produciendo sudor y liberar toxinas, dos recobrar energías que necesitarás para continuar con tu rutina. Un dato importante que debe tenerse en cuenta es que este tipo de fajas, especialmente las Ann Chery, no deben usarse por más de cuatro horas seguidas, sin importar el tipo de ejercicio o actividad física que se esté realizando, ya que tiene un nivel de compresión realmente alto y cuando se excede el tiempo de uso puede resultar en daños en la piel, dolores en la zona media y molestias derivadas. Tampoco se recomienda ajustar la faja moldeadora en un nivel más del cual el cuerpo pueda soportar, ya que cuando se hacen deportes, es necesario dejar espacio para que los pulmones de expandan y puedan recibir la cantidad necesaria de oxígeno para continuar activos.   Zapatos Deportivos El ejercicio físico siempre va a tener alguna repercusión en tu cuerpo. Los zapatos deben ser de goma lo suficientemente suave para amortiguar la caída del peso del cuerpo en los pies y al mismo tiempo resistente para que no se rompa con facilidad mientras se usa. Su forma debe ser anatómica, permitiendo a los dedos estirarse por completo dentro del calzado, de manera que no se creen arcos extraños en los dedos y empeine del pie. Un zapato deportivo de mala calidad puede causar daños en tendones y articulaciones, además que pierde la capacidad de amortiguar el peso, los golpes y constante rebote del pie contra el suelo al caminar o correr.   Ropa deportiva La ropa deportiva es una parte de las rutinas de ejercicio que muchas personas dan por sentado, sin pensar que puede afectar sus entrenamientos. Este tipo de ropa debe ser fresca y cómoda para poder realizar todos los ejercicios sin tener tela que se interponga en la línea de visión y al mismo tiempo debe hacer sentir a quien lo usa, lo suficientemente cómodo para no flaquear durante los ejercicios por miedo a mostrar más de lo que desea. Como cuando se usa ropa muy pequeña o incómoda que llegan a levantarse o caer mientras de ejercita.   Conclusión Cuando se practican deportes siempre será esencial contar con agua fresca, la mejor ropa deportiva disponible en el mercado, para tener un efectivo rendimiento y los zapatos más cómodo y anatómicos ayudarán a mejorar increíblemente la energía y efectividad de todos los ejercicios que se practiquen. Además el uso de las fajas de compresión, bien sean de uso diario o deportivas, brindarán un soporte extra, no sólo a la espalda, que soporta todo el peso del cuerpo y tiende a encorvarse al estar sentados, sino que moldea las caderas y aplana el abdomen que con el uso constante puede llegar a moldear la figura hasta obtener la silueta sexy y moldeada que toda mujer desea.

Snacks Post Entrenamiento con mi Waist Cincher   Muchas personas piensan que antes o después de hacer ejercicio, bien sea caminar, trotar, crossfit, TRX o cualquier rutina deportiva, no se deben ingerir alimentos de ningún tipo, especialmente si el objetivo final es perder peso, ganar masa muscular o mantener y definir el cuerpo. Pero si además le añades el hecho de usar una faja de compresión reductora que hará que sudes mucho más, entonces debes devolverle a tu cuerpo toda la energía que ha utilizado para quemar las calorías, producir sudor donde liberas toxinas y además mantenerte activa durante toda la rutina de ejercicios. Pues eso es un error y muy grande, ya que el cuerpo necesita energía para poder funcionar, bien sea en una rutina sencilla y corta de ejercicios como en una grande e intrincada, que se realice con o sin la waist cincher. Por lo que es necesario tener un control sobre los alimentos que se ingieren, no necesariamente como una manera de restricción, sino para mantener los niveles de azucares controlados y brindar la cantidad necesaria de nutrientes y carbohidratos que se necesitan para completar el entrenamiento con energía suficiente, evitando vaciar el tanque demasiado rápido, para luego estar cansada y somnolienta antes de terminar la sesión. Uno de los alimentos más importantes que se deben incluir en las dietas, son los carbohidratos, que darán energía al cuerpo durante el ejercicio, estos se pueden encontrar en muchas formas y ser mezcladas con otros alimentos para mejorar su efecto, como el pan blanco o integral, que se puede tostar y untar tanto con mantequilla de maní como mermelada sin azúcar para darle un toque delicioso y nutritivo. La fibra, como la avena y granola también pueden ser consumidas antes y después de entrenar, ya que además de ser fácilmente digeridas por el organismo, proporcionan energía suficiente para impulsarte a lo largo de tu rutina de ejercicios. Y debes evitar a toda costa saltarte las comidas, porque tu cuerpo sigue quemando calorías luego de terminar cualquier rutina, en especial las fuertes, donde tu esfuerzo físico es mucho mayor y prolongado, esto no significa que comas al punto de sobrepasar tus objetivos de calorías diarias.   Snacks PRE Entrenamiento Este tipo de alimentos debe ser lo suficientemente liviano para no hacerte sentir pesada durante los entrenamientos pero al mismo tiempo, tiene que sustentarte para evitar el hambre a medio camino de tus ejercicios. Es por ello que se recomienda consumir carbohidratos para darte energía. Aun cuando son alimentos relativamente ligeros, deben ser consumidos con una hora a hora y media antes de entrenar, de esta manera evitas que la indigestión, pesadez y repetirlo a lo largo de tus ejercicios.   El yogurt griego y el bajo en grasas acompañados con bayas frescas es una opción bastante utilizada ya que se digiere con facilidad, no causa pesadez y refresca en días calurosos, igual que los batidos de avena bien sea sola o con cambur. Las ensaladas pequeñas de frutas son perfectas para quienes no tienen mucho tiempo para preparar comidas muy elaboradas, ya que solo se necesita lavar y cortar las frutas. En el caso de las personas que trabajan, se sugiere sumergir las frutas que se oxidan con el aire como la manzana, pera, durazno y cambur, en agua con limón para cortar el proceso y que mantengan sus colores vivos por más tiempo. Otra opción práctica son las barritas nutritivas o energéticas, que hoy día vienen en muchos sabores y presentaciones para ser llevadas sin ocupar mucho espacio, brindando la cantidad exacta de calorías y grasas para aliviar los antojos de media tarde. También se pueden consumir frutos secos como almendras, maní sin sal y semillas como la quinua o de girasol. Si no te sientes con ganas de comer pero tienes un poco de hambre antes de entrenar, come una porción de sandía, es una fruta llena de agua, por lo que te hidratará y además es naturalmente dulce, por lo que no tendrás antojos que arruinen tu dieta entre la comida y los ejercicios. EVITA Aléjate de los alimentos pesado antes de tus entrenamiento o intenta en lo posible alejar la hora del almuerzo de tu tiempo de ejercicios, ya que cuando ingieres alimentos pesados como la carne, grasas y lácteos como el helado, el cuerpo concentrará la mayoría de sus energías en el proceso de digestión y puedes llegar a sentirte más agotada durante tu rutina.   NOTA Muchos dicen que está bien entrenar en ayunas por las mañanas. Esta práctica se puede seguir, siempre y cuando la cena de la noche anterior estuviese compuesta por suficientes carbohidratos para sustentarte a la mañana siguiente. Debes conocer tu cuerpo y saber si puede o no soportar una sesión completa sin colapsar. Para evitar cualquier problema, puedes comer un cambur o un vaso de leche descremada o suero antes de entrenar, de manera que tengas combustible para funcionar sin inconvenientes. Y cuando termines tu rutina, ingieras un desayuno completo, que reponga todas las energías que has gastado. Normalmente los hombres pueden resistir ejercitarse de esta manera con mejor forma que las mujeres, debido a la manera en que queman calorías y se distribuyen en su cuerpo.   Snaks post Entrenamiento Luego de entrenar es muy importante que comas algo para reponer todas las energías que has quemado en tus ejercicios, en caso de entrenar más de una vez al día, este tipo de comidas puede ser un poco más ligera pero igual de importante. Cuando tu cuerpo comienza a enfriarse inmediatamente después de haberse sometido a entrenamiento de cualquier nivel, debes devolverle las energías y nutrientes dentro de los primeros treinta minutos a una hora post entrenamiento, de manera que la recuperación sea mucho más efectiva y tengas fuerzas para continuar con tu rutina diaria. Las proteínas son tus mejores amigas en este punto, puesto que colaboran con la recuperación del tejido muscular, y no añaden grasas malas a tu cuerpo. Combina carbohidratos con carnes magras como el pollo y pescados, puedes variar con este último ya que todos ellos tienen la característica de ser ricos en fosforo y muy versátiles para cocinar. Además puedes agregar huevos y derivados de la leche como queso de cabra, cottage y yogurt. Todos estos alimentos deben ir acompañados de carbohidratos, este tipo de alimentos no son malos cuando quemas muchas calorías durante un día de ejercicios, puedes acompañar tu proteína con arroz integral, pan integral o blanco –no de panadería-, avena y puedes incluir batatas o camotes y avena, otro carbohidrato muy versátil, con este puedes hacer panquecas o creps para envolver tus proteínas y darles otro sabor y presentación. Si no tienes mucha hambre, puedes beber un vaso de leche, un batido de frutas con miel en lugar de azúcar o un puñito de frutos secos. EVITA Dulces de panadería o procesados, caramelos, bebidas carbonatadas, todo este tipo de alimentos hará que recuperes las calorías que has quemado, además que contribuyen con la formación de celulitis y crece la pancita flácida que tanto queremos evitar.   Conclusión Queda de parte de cada persona que alimentos ingerir y que no luego de cada entrenamiento, ya que los requerimientos alimenticios, las dietas, restricciones físicas y gustos varían de un individuo al otro, pero eso no quiere decir que de deba eliminar por completo los alimentos luego de haber utilizado una gran cantidad de energía para practicar el deporte que cada uno realice para mantenerse en forma. Si bien muchas personas no utilizan prendas de compresión para darle un impulso a la producción de sudor o moldear cintura y caderas, es realmente importante que la alimentación e hidratación sean constantes, puesto que no hay mejor desintoxicante que el sudor eliminado durante los entrenamientos de alto impacto, en los cuales rendirás más o menos dependiendo directamente de tu alimentación, ya que partiendo de eso tu cuerpo tomará las energías requeridas para llevarte de principio a fin en tu rutina física.

Beneficios de sudar durante el ejercicio Sudar, es un método que tiene el cuerpo para refrescar la piel y órganos que de otra manera se sobre calentarían. Para muchas personas, esto resulta ser algo desagradable, debido a la sensación pegajosa que puede quedar en la piel luego de sudar, sin embargo no es un proceso que pueda evitarse del todo, ya que la piel, que es el órgano más grande que los seres humanos tienen, debe mantenerse fresca. Mediante el sudor se eliminan toxinas y químicos que pueden llegar a ser dañinos para la salud, como por ejemplo sodio, amoníaco, urea, sal, azúcar y potasio, de allí el sabor salino que tiene y porque muchas veces, cuando llega a caer en los ojos, arde o pica un poco. Durante el día, una persona puede llegar a perder hasta un 10% de agua en forma de sudor. Esto en climas más calientes, como la experimentada en países tropicales o estados más cálidos como el Ecuador, Venezuela o Colombia, se puede experimentar una sudoración más profusa, especialmente durante las horas del mediodía y hasta la tarde, cuando el sol se encuentra en su momento más imponente y calienta todo a su alrededor. La cantidad de sudor que un hombre y una mujer desprenden a lo largo del día es muy diferente, debido a una causa muy simple, los hombres tienden a ser más grande que las mujeres. Esto se aplica también a las personas con sobre peso, así lo explica el Dr. Craig Crandall “…su cuerpo es más grande, lo que ocasiona mayor generación de calor durante la actividad”.  ¿Por Qué es Bueno Sudar Durante los Ejercicios Físicos? Cuando las personas practican algún tipo de actividad física de alto impacto, que requiera esfuerzo físico o que se practique en temperaturas elevadas como el yoga caliente, entonces elevará el calor corporal hasta el punto que necesite refrescarse y volver de cierta manera a la normalidad, como lo explica el Dr. Crandall,   ‘Un alto nivel físico permite hacer una mayor carga de ejercicio, el cual genera más calor, lo que a su vez tiene como resultado más sudor’. Esto trae muchos beneficios extra para la salud, ya que la piel necesita limpiarse de impurezas que puedan llegar a penetrar durante el día y cuando se activa al corazón, este envía más sangre a órganos como los pulmones y piel, lo que produce sudor para que esas impurezas salgan del cuerpo, consecuentemente se puede disfrutar de una piel más sana y tersa. Si a esto le agregamos el hecho de que activa el sistema inmune, al producirse glóbulos blancos que protegen y defienden al organismo. A su vez se disminuye el riesgo de sufrir de cálculos en los riñones, porque la sal que pudiese acumularse en ese órgano ha sido desechada en forma de sudor. Entonces el valor del ejercicio aumenta mucho más. Fajas Para potenciar la producción de calor en la zona media, las fajas Ann Chery tienen la ventaja de contar con un recubrimiento de látex que ayuda a generar más calor y por lo tanto facilita la producción de sudor constante, mientras se tenga puesta. Pero eso no es todo, sus varillas internas hacen de las fajas de compresión un corrector de postura efectivo y cómodo que alivia dolores de espalda y lumbares que puedan aparecer por mantener la espalda doblada en posiciones poco favorables, bien sea sentado o de pie, igualmente tienen varios niveles de compresión para adaptarse a todo tipo de cuerpo y mantener su posición a lo largo de los entrenamientos –en caso de practicar algún deporte- o durante las faenas de quehaceres domésticos. Sin embargo no deben ser usadas por más de cuatro horas diarias, debido a su alto nivel de compresión que puede llegar a causar daños en la piel y órganos internos cuando se exceden las horas recomendadas. Entonces la faja resulta ser un aliado para la producción de sudor y en muchos casos de grasa, ya que si sudas cuando haces ejercicios también estarás perdiendo grasa, no únicamente en la zona media, sino en todo el cuerpo, como los muslos donde muchas veces se puede notar una anti estética celulitis, que puede ser combatida de muchas maneras, entre ellas el entrenamiento continuo, ya que los ejercicios mientras más completos, son más efectivos. Así que suda y no te preocupes, siempre y cuando se recuerdes limpiar los restos del mismo luego de haberte refrescado, ya que dejar el sudor seco en la piel no es recomendado en absoluto, porque al igual que el maquillaje cuando se deja mucho tiempo en la piel, obstruye los poros y se pueden producir sarpullidos incómodos en la zona.   Mantente Hidratada Un dato muy importante, que no puede ser pasado por alto, es que el cuerpo necesita continuar hidratado, aun cuando pierda peso en líquidos que pierde tanto por la orina como mediante el sudor. Se puede ver como una olla de agua hirviendo, mientras tenga suficiente agua, el fuego tendrá algo que calentar, pero cuando se deja mucho tiempo ese líquido comenzará a evaporarse. A menos que se agregue agua nuevamente, llegará un punto donde no exista algo que calentar y la olla puede llegar a quemarse. Eso mismo le ocurre al cuerpo, aun cuando deseche cierta cantidad de líquido mediante el sudor, es necesario rellenar esos depósitos de agua, bien sea con bebidas deportivas energéticas o con agua fresca, para que así pueda tener combustible para continuar produciendo sudor, limpiando los poros que se han abierto gracias a la alta temperatura del cuerpo.   ¿Qué Sucede si NO Sudo? Si estas realizando una actividad que te exige mucho físicamente o te encuentras en un clima muy húmedo que provoca la sudoración en tu cuerpo, pero esta no se produce, entonces debes buscar ayuda médica, puesto que corres un alto riesgo de sufrir un golpe de calor o insolación, ya que la piel no podrá refrescarse para volver a su temperatura normal. Ya que al igual que externamente se siente el calor, internamente, los órganos sienten la alza en las temperaturas y se pueden ver afectados por las mismas. Por otra parte, tu piel no podrá liberarse de las toxinas dañinas que se encuentran en el ambiente, comida y agua a la que diariamente nos enfrentamos.   ¿Qué Sucede si Sudo MUCHO? Este trastorno se llama hiperhidrosis, donde existe una sudoración excesiva sin causas aparentes, como calor o alguna emoción extrema. Y suele presentarse con más profusamente en axilas, rostro y manos. Es recomendable hablar con un experto en el tema, pero uno de los tratamientos que ha resultado ser bastante efectivo es el Botox inyectado especialmente en las axilas, para disminuir la cantidad de sudor que se produce. Si bien no es una solución permanente, es un medio para atacar la afección. Potencia la Producción de Sudor. Una manera relajante de incrementar la producción de sudor son los saunas, tanto los infrarrojos como los tradicionales, que calientan el cuerpo, haciendo que genere sudor para refrescar la piel y por lo tanto limpiando los poros y piel. Los infrarrojos, se dice que aceleran la expulsión de toxinas en un 20% porque calientan el cuerpo desde adentro, al contrario de los tradicionales que ayudan a liberar un 3% de agentes tóxicos porque calientan desde afuera hacia adentro, haciendo el proceso de liberación mas lento. Este tipo de tratamientos puede ser utilizado luego de entrenar para relajar los músculos y descansar en un ambiente cómodo. Pero antes de probar esta técnica, se debe tener el visto bueno del doctor, ya que las personas que sufren del corazón no deben entrar en saunas, de ningún tipo, porque está contraindicado.

Ejercicios para Recuperar el Cuerpo Luego del Bebé con tu Waist Cincher El cuerpo de las mujeres atraviesa muchos cambios a medida que el proceso del embarazo se va desarrollando y avanzando, de manera que se pueda adaptar a todas las etapas que conllevan el hecho de dar vida a otro ser humano. Pero eso no significa que la mujer embarazada deba permanecer completamente inmóvil de principio a fin de su embarazo, a menos claro que por órdenes médicas deba estar en reposo. Lo mismo se aplica para quien dio a luz recientemente, son preconcepciones que deben ser desechadas, con la debida precaución, siempre con el permiso del médico y de acuerdo a lo que el cuerpo permite hacer.   Actívate No importa si nunca habías hecho ejercicios, si practicabas algún tipo de deporte ocasionalmente o si mantenías un estilo de vida activo y lleno de actividades, cuando estás embarazada es importante mantener un ritmo de vida activo y saludable para evitar el sobre peso durante y después de tener al o los bebés, ya que puede resultar mucho más sencillo realizar las actividades diarias cuando practicas alguna actividad que te llena de energía. Además, mantienes a las enfermedades lejos de ti, un hecho muy importante, ya que todo lo que te suceda mientras tú bebe se está formando, le afectará directamente. En ese momento es cuando están más conectado que nunca. Estás creando una nueva vida, por lo que debes pensar en maneras de mantenerte activa. Una de las enfermedades que pueden afectarte y a tu bebé es la diabetes gestacional, donde los niveles de azúcar y glucosa dentro de la sangre se elevan. Dos de cada 100 mujeres o el 10 por ciento de la población femenina en estado de embarazo llegan a desarrollar esta enfermedad. No es bueno ni para el bebé ni para la mamá, sin embargo en muchos casos desaparece al dar a luz. Sin embargo es necesario realizar exámenes médicos periódicos y realizar algún tipo de ejercicio para mantener los niveles de azúcar en sangre controlados. Luego de dar a luz, y que el doctor dé el visto bueno, entonces date el gusto de incrementar el tiempo de ejercicio, tipos de deportes que practicas e incluso tu bebé puede ejercitarse contigo. Pero recuerda que tus músculos pueden estar algo débiles y lo más importante es escuchar a tu cuerpo, cuanto puedes hacer y hasta qué limite. Puedes realizar diferentes tipos de ejercicios, pero los más recomendados son los siguientes. Natación Es un ejercicio que tiene un bajo impacto en las articulaciones y a las mujeres embarazadas les permite moverse con mayor facilidad debido a que el agua elimina el peso extra que el bebé está aportando, ayudando a realizar ejercicios como aerobics acuáticos o sólo flotar en el agua. Muchas veces practicar deportes acuáticos al tener el bebé es una buena manera que enseñarle a nadar sin transformarlo en una experiencia traumática, además puedes unirte y continuar ejercitándote sin mayores complicaciones, ya que es muy común tener poca fuerza en el área de los brazos y abdomen, debido a la distensión muscular.   Caminata Pre y Post Parto El caminar es uno de los mejores ejercicios que se pueden realizar, son relativamente fáciles de hacer, gratis y te dan la posibilidad de ver otro paisaje y acelerar tu ritmo cardiaco, lo que contribuirá con la pérdida de peso. Este tipo de ejercicio puede ser realizado durante el embarazo y después del mismo. La diferencia es que, las caminatas o trotes post parto pueden ser acompañadas de fajas o waist cinchers que mantienen tu zona media comprimida de manera que sientas el soporte de la prenda a mientras que te ejercitas. Ya que los músculos del abdomen han sufrido un estiramiento considerable durante nueve largos meses y necesitan volver a su estado natural, las waist cinchers y fajas post parto representan una ayuda extra para esas áreas que se encuentran debilitadas. Puedes utilizarlas cuando salgas a caminar o trotar acompañada por tu bebé. Actualmente existen muchos carritos para bebé que son específicamente construidos para ayudar a las mamás que buscan tener un estilo de vida activo para llevar a sus hijos en las salidas a trotar y caminar, son aerodinámicos y seguros para los pequeños. También para los quehaceres de la casa, ya que su cubertura de látex ayudará a generar calor en la zona media, colaborando con la producción de sudor y a su vez con la perdida de líquido retenido, que puede llegar a ser bastante molesto.   Flexiones de brazo Este es uno de los ejercicios más versátiles, porque puedes hacerlos en casi cualquier lugar, mientras juegas con tu bebé y ayudará mucho cuando gane peso y desees mantenerlo cerca de ti. Existen diferentes maneras de hacerlo, pero si eres principiante entonces esta es la más cómoda: Colócate sobre una manta de hacer yoga, una toalla o apoya las rodillas en una almohada, apoya las manos a la altura de los hombros y sepáralas unos centímetros para darte mejor apoyo, y comienza con series de cinco con veinte segundos de descanso hasta completar diez. Esto fortalecerá tus brazos, muñecas y hombros. Si tienes más resistencia entonces series de veinte serán suficiente para mantener tus brazos en forma mientras vigilas a tu pequeño. Puedes utilizar tu faja moldeadora mientras realizas este ejercicio ya que ella ayudará a mantener tu abdomen comprimido y la espalda recta, cosa que debes hacer mientras realizas las flexiones para evitar dolores lumbares, además de contraer los glúteos para mayor estabilidad.    Yoga Es un ejercicio muy completo que une los estiramientos con resistencia que hará a tus músculos mucho más fuertes a medida que tus clases avancen. Ayudará a aclarar tu mente de pensamientos negativos que muchas veces pueden aparecer, conocido como depresión post parto, ya que el cuerpo y las hormonas no se encuentran en total control, sin embargo el yoga se centra en balancear mente y cuerpo por lo que es muy recomendado. En cuanto a la parte física de los ejercicios, ayuda a mejorar el proceso de lactancia, fortalece las extremidades superiores e inferiores, corrige la postura, el abdomen y los músculos de la pelvis. Además se puede incluir al bebé en las clases, creando una relación aún más profunda entre madre e hijo. Este tipo de ejercicios beneficia mucho a los bebés, ya que les ayuda a estirar los músculos y mejora la circulación en todo su cuerpo.     Respiración controlada Es un ejercicio que ayuda a relajar tu mente y cuerpo al mismo tiempo, busca una posición que sea cómoda, acostada o sentada, inspira por tu nariz contando hasta dos y exhala por la boca contando hasta tres, esto ayudará a utilizar toda la capacidad de tus pulmones y mejorará la oxigenación de tu sangre.   ¿Qué ejercicio NO hacer?  Si has tenido una cesárea entonces debes mantener tu actividad física al mínimo por lo menos durante dos meses. De manera que tu cuerpo pueda sanar lo suficiente como para soportar la actividad física sin mayores complicaciones. Evita hacer abdominales las primeras semanas luego de tener a tu bebé, ya que los músculos de tu abdomen se encuentran distendidos y en muchos casos separados debido a que necesitaban hacer espacio para el pequeño que crecían dentro de ti. Siempre es bueno consultar con un entrenador, para conocer qué ejercicio es el adecuado en esos casos, de manera que no te lastimes haciendo más de lo que tu cuerpo puede soportar.   Alimentación Debes mantener una dieta rica en nutrientes y fibra durante tu embarazo, de manera que ayude con el movimiento intestinal, acompañado de las vitaminas reglamentarias para dar al bebé todo lo que necesite durante su gestación. Cuando des a luz, entonces vigila tu dieta, no tomes bebidas alcohólicas mientras estas lactando, ya que puede llegar a aparecer rastros de alcohol en la leche que le das a tu bebé, aléjate de los alimentos procesados, intenta que sean lo más frescos posibles, de manera que los nutrientes que entren en tu sistema sean directamente de la fruta o verdura. De ser posible no tomes sodas, es mejor beber agua y jugos naturales, que darán la cantidad necesaria de azúcar a tu cuerpo para que funciones en óptimas condiciones y reduce la cantidad de sal que consumes. Existen muchas maneras de modificar la dieta, para que no sea una carga, sino que por el contrario, sea el estilo de vida que continúes teniendo, aun cuando tu bebé ya no dependa de la leche materna y comience su camino al mundo de la comida sólida.   Consulta a tu Médico En caso de notar demasiada fatiga aun cuando tu rutina sea ligera, entonces debes hablar con tu médico para evaluar que está pasando, puede que te estés excediendo o necesites vitaminas para complementar tu dieta. Si notas flujo vaginal de color rosa o más oscuro, también debes hacérselo saber, de manera que pueda indicar con mayor precisión.   Conclusión Mantener un estilo de vida activo y sano no sólo es necesario para evitar transmitirle malos hábitos al nuevo miembro de la familia, sino que previenes la formación de alergias desde temprana edad, al mantener tu cuerpo sano, los nutrientes que pasas a través de la leche materna serán óptimos para impulsar su desarrollo y cremento. Además que podrás volver al peso y cuerpo que tenías antes de tener a tu bebé con mayor facilidad. Lo que en muchas mujeres puede causar depresión post parto ya que no se ven de la misma manera que antes de quedar en cinta, pero debes tener algo muy presente, tu cuerpo no es el mismo que en ese momento, ha cambiado para dar paso a una nueva etapa de tu vida, y debes aceptarlo, tener el control sobre lo que comes y cómo te ejercitas es el primer paso para una vida llena de vitalidad y energía para disfrutar con el pequeño de la familia.  

¿Cómo Reconocer tu Tipo de Cuerpo? Muchas veces se escucha decir a los diseñadores o en las boutiques, que cada estilo, corte y diseño de prendas resalta diferentes áreas del cuerpo; dependiendo de la figura y proporciones. Esto significa que es muy importante conocer qué tipo de cuerpo tenemos, para poder sacarle todo el provecho posible. Para ello existen diferentes maneras de estar al tanto de nuestras proporciones; cada una funciona no sólo para entender que ropa funciona o no, sino además que tipo de prenda moldeadora sacará a relucir las mejores cualidades en nuestro cuerpo. Comúnmente se conocen cuatro formas de cuerpo, Manzana, Pera, Tabla o Banana y Reloj de Arena, cada una de ellas se diferencia de la otra por las zonas del cuerpo donde se almacena la grasa. Para conocer tu tipo de cuerpo, debes pararte frente a un espejo en ropa interior, para que exista la menor cantidad de capas que puedan modificar la silueta natural de tu cuerpo. Obsérvate a detalle y toma una cinta métrica para ropa, no uses las metálicas que se emplean en las construcciones, puesto que pueden hacerte daño y no darán las medidas más exactas, porque no se adaptarán a las curvas de tu cuerpo para medir todos los espacios que se necesitan. Ten listo un papel y un lápiz para que puedas anotar todas tus medidas. Comienza con tu cintura, que se encuentra un dedo sobre el ombligo, o puedes pararte decha frente a tu espejo y doblarte hacia un costado, donde se hace un doblez de un lado, bajo las costillas, entonces esa es tu cintura. Coloca la cinta sobre esa área, sin meter la barriga, ya que esto arrojará medidas erradas y anota el número que te sale. Luego para tus caderas, coloca la cinta para medir de un lado, comenzando con una cadera y da la vuelta sobre la parte más amplia de tus glúteos hasta pasar por la otra cadera, llagando al principio. Finalmente mide tus senos, tomando como punto de partida los pezones, coloca la cinta métrica partiendo de allí y alrededor de la espalda en línea recta hasta llegar al punto de partida. Al tener listas todas las medidas, tendrás una visión más clara de las proporciones de tu cuerpo.   Manzana ó Ovalado La manera más sencilla de identificar esta figura es la prominencia de la cintura, que puede o no ser proporcional a la medida de las caderas y senos. O si la medida en centímetros o pulgada es mayor en la zona inferior –cintura- que la superior -hombros-. Sin embargo, en algunas ocasiones las mujeres pueden llegar a tener caderas y cintura ancha, pero el área superior mucho más pequeña, sin embargo su silueta puede der identificada como ovalada o de manzana. Este tipo de cuerpo puede ser modelado con cinturillas de compresión que cubren desde debajo de los senos hasta la cintura, dando forma a caderas mientras aplanan el vientre y estómago, brindando soporte extra a la columna, que alivia dolores lumbares y de espalda. Luego de tener la prenda adecuada bajo la ropa, centrémonos en lo exterior. Puedes utilizar faldas de corte recto, que den la ilusión de simetría entre la parte superior de tu cuerpo y la inferior, además así puedes lucir tus piernas y agregarle un toque extra a tu conjunto con unos hermosos zapatos de tacón que harán resaltar las partes adecuadas de tus piernas. Acompáñalo con camisas con cuello en V, ellas centrarán la atención en la zona superior de tu cuerpo más que en la inferior. Pera Tus medidas en la zona de la cadera serán entonces más grandes que las de tu cintura y posiblemente los senos, por lo que al verte en el espejo, sobresaldrán de tu silueta y tu cola también será mucho más prominente. Si quieres definir aún más tu cintura y moldear tus caderas, puedes utilizar una waist cincher de Ann Chery que además de tener una estructura interna fuerte, tiene un modelo que deja libre los senos con tiras gruesas para mantener la prenda en su lugar mientras te ejercitas o realizas los quehaceres del hogar. Y su recubrimiento hace que se genere calor en la zona media, eliminando al exceso de líquido que puedas estar reteniendo en esa área. En cuanto a la ropa que puedes utilizar para resaltar tus atributos. Los vestidos ceñidos bajo el busto que dejan libre la zona inferior, usa telas con caída y puedes usar faldas hasta la rodilla, que abracen tus curvas y muestren lo mejor de ti. Puedes usar accesorios que lleven la mirada a tu zona superior, ya que muchas veces suele ser más pequeña que la inferior. Evita usar líneas redondeadas que den la impresión de volumen, o podrías dar la impresión de mucho peso en la zona inferior.   Tabla o Banana Si tus caderas y hombros tienen el mismo tamaño o dan la impresión de tener la misma anchura, entonces tu figura es recta. Puedes utilizar estilos como las faldas de lápiz o pantalones hechos a la medida que abracen tu cuerpo. Y los cinturones delgados que marquen tu cintura serán tus mejores amigos. Este tipo de figuras puede ser moldeado con waist shapers, que como su nombre lo indica tienen el objetivo de dar forma a la cintura, para conseguir darle una silueta de reloj de arena, es decir curvilínea y equilibrada. Las fajas Ann Chery poseen la propiedad de adecuarse al tipo de cuerpo que la persona tenga para realzar sus curvas de manera que tenga la silueta deseada por toda las mujeres y te harán sentir mucho mejor con la ropa que desees usar. Las fajas de compresión luego de ser usadas continuamente, comienzan a moldear la cintura de manera semi permanente, de manera que puedas usar cualquier tipo de ropa y tu cintura de avispa será en centro de atención. Pero no sólo moldeará tu cintura, sino tus caderas y corregirá tu postura, ya que no permitirá que te encorves hacia adelante o hacia algún costado. Esto visualmente, agrega unos centímetros a tu estatura, brindándote seguridad al andar y frente a otros.   Reloj de Arena Cuando tus caderas y hombros tienen la misma medida y al verte al espejo ves que resalta tu busto, la cintura es mucho más pequeña y luego tus caderas vuelven a sobre salir, tu silueta es de reloj de arena. No es muy común, pero es una de las más proporcionadas, ya que la definición de esas zonas suele ser bastante notorio, y muchas mujeres utilizan fajas moldeadoras para obtener esa figura. Y las fajas pueden ayudar a devolverte tu cintura definida luego del embarazo, cuando tu cuerpo está pasando por mucho estrés. Las cinturillas son muy buenas para definir tu cintura, en caso que veas algunos rollitos donde no deberían estar, ya que cubren únicamente la cintura y el área bajo los senos, por lo que no molestan para caminar y te ayudarán durante tus sesiones en el gimnasio para generar más sudor y eliminar agua que pueda acumularse en esas zonas. Puedes utilizar jeans ajustados, faldas de lápiz o justadas hasta la rodilla, que resalten tus curvas, pero aléjate de las camisas con volantes o vuelos en la zona del pecho/cuello y de los estampados grandes, tanto para pantalones, jeans como para camisas o franelas. Eso sólo te hará ver excesivamente grande y no queremos eso.   Recuerda que... ...No debes obsesionarte con las dietas y ejercicios para modificar la forma de tu cuerpo, la manera en que nos vemos depende mucho de lo que comemos y cuanta actividad física incluyamos en la rutina diaria, pero no hay forma de cambiar la manera en que el cuerpo almacena grasa, entonces concéntrate en comer saludablemente y en usar las herramientas que tienes a tu alcance, como las fajas Ann Chery para darle un empujón a tu camino hacia la salud.

¿Cómo Lavar y Guardar tu Ann Chery Waist Trainers? Las fajas de compresión, bien sean deportivas o de uso diario, son prendas que se convierten en parte del arsenal secreto en el día a día de muchas personas. Al momento de ir al gimnasio mantienen firme el abdomen, ayudando a tener una buena postura y generando calor extra en la zona media para producir más sudor y durante el día a día corrigen la postura, moldeando caderas y abdomen para darte una figura sexy y curvilínea en segundos.   Entonces, debes brindarle a tu faja de compresión los cuidados necesarios, de manera que dure por mucho tiempo y logre mantener sus brillantes colores y elasticidad sin tener malos olores y manchas a causa del sudor y malos cuidados. Dependiendo de la cantidad de sudor que tu cuerpo genere y la frecuencia con la que uses tus fajas de compresión, entonces será la continuidad con la que debas lavarlas. Puesto que es un gran error usarlas por varias semanas consecutivas sin darles el cuidado apropiado. Si bien es cierto que lavarlas muy seguido desgasta los tejidos, dejarlas sin limpiar por más de una semana puede llegar a causarte picazón y sarpullidos en la piel de tu cintura y acorta el tiempo de vida de tu prenda. Sigue estos tips para mantener tus fajas limpias y con buena forma en todo momento. Usar Jabón Suave Utiliza jabón suave con pH Neutro, estos jabones no irritan tu piel y por lo tanto tampoco dañarán tu faja. También puedes utilizar el champú de tu preferencia o agua limpiadora, que puede ser conseguida en tiendas de limpieza facial o por internet. Coloca en un envase agua tibia y agrega el jabón hasta obtener agua jabonosa que será perfecta para limpiar tu cincher sin dañarla. Asegúrate que el jabón esté bien disuelto, para que no se peguen partículas a tu prenda y se manche. No uses cloro ni lejía, ya que son agentes limpiadores muy fuertes y dañarán la tela, haciendo que pierda elasticidad y firmeza. Luego cambia el agua jabonosa por otra limpia, para enjuagar tu cincher. Puedes agregar suavizante, pero repitiendo el proceso del agua, primero asegúrate que esté bien disuelto antes de aplicárselo a tu faja. Lavar a Mano Usando una toalla limpia, mójala en el agua jabonosa y pásala suavemente sobre la faja, hasta que el olor y sudor seco queden completamente eliminados. De ser necesario puedes sumergir la faja y suavemente frotar con tus manos, sin fregar, para eliminar alguna mancha que se forme en la tela. No uses esponjas o cepillos para lavar porque pueden dañar la tela que recubre tu faja y sacarle pelusitas, esto la hará lucir fea y muy usada, además que volverá muy delgada la tela, haciendo que se rompa con facilidad. Tampoco utilices la lavadora. Esto puede llegar a derretir ciertas partes de tu faja, en caso de usar agua muy caliente, además el brusco movimiento de las aspas que estas máquinas usan para asegurar la limpieza de la ropa es demasiado fuerte para la prenda, que al terminar el proceso de limpieza puede llegar a presentar daños irreparables como una estructura interna quebrada o perdida de costuras. No Exprimir Si deseas mantener tu faja firme y se mantenga en forma por mucho tiempo, debes evitar a toda costa exprimirla para sacarle el exceso de agua que pueda tener, bien sea porque la sumergiste al agua para sacarle el sudor y arenilla que pudiese tener, o porque la toalla que usaste mojó de más tu faja. La mejor manera de sacarle el excedente de agua es tomar una toalla seca y presionar la faja contra la toalla para que absorba toda el agua posible, de manera que al momento de ponerla a secar, sea más corto el proceso y no tome malos olores. Usar Aire Fresco Cuando termines de sacarle el excedente de agua, extiende tu waist cincher donde pueda recibir aire fresco o cuélgala de dos ganchos o perchas para que mantenga la forma, colocándola bajo techo pero en un lugar donde pueda recibir suficiente aire para que se seque completamente. Debes evitar a toda costa exponer tu waist trainer al sol directo, ya que puede llegar a decolorarse, bien sea estampada o de colores sólidos. A su vez, corres el riesgo de dañar el látex que la recubre, a que es un material relativamente delicado, llegando a perder elasticidad y su estructura interna puede romperse, traspasando la tela, causando daños en la piel, dejando la faja inservible, acortando su vida útil. Para asegurar que esté completamente seca, recibiendo aire fresco por un mínimo de 4 horas antes de guardarla para una próxima ocasión, sin acercarla a otras prendas mientras está húmeda, porque puede desteñir, además colocarla cerca de ropa de cuero puede llegar a dañar tu cincher. Evita a toda costa usar la secadora, ya que el calor que emite puede llegar a encogerla y los constantes golpes que se da la prenda con los laterales de la máquina seguramente la dañarán mucho más que lavándola con cepillo o en la lavadora. En caso extremo que necesites secar tu faja rápidamente, puedes usar un secador de cabello en la menor intensidad o si es graduable a aire frio, entonces usa esa opción. Para Guardarlas Una vez seca, ¡no la planches!, de hacerlo dañarás permanentemente tu faja, porque el calor extremo que la plancha transmite es muy fuerte para los materiales con los que está elaborada y puede llegar a derretirse en tus manos. Las fajas tiene una estructura interna firme que impide doblarla en ciertos lugares, pero puedes seguir su forma natural y guardarla en espacios oscuros como un gavetero o guarda ropa. Cierra los ganchos de tu faja para evitar que se enganche con otras prendas y puedan dañarse o descocerse. Igualmente cuando la colocas en tu guardarropa, ya que cuando se colocan en el gancho, pueden llegar a engarzarse con tu ropa y al sacarlas puedes llegar a desgarrar el tejido. Busca un lugar donde no llegue luz del sol directa, ya que puede llegar a decolorarse, perdiendo su vistosidad y calidad.